• 24 Tech Roqad st Ny 10023
  • Mon-Sat: 9am to 6pm

Author Archives: Admin

5 Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat di Tengah Pandemi

5 Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat di Tengah Pandemi

 

Tidak dapat dihindari, mewabahnya pandemi Covid-19 akhir-akhir ini telah mengubah gaya hidup hampir semua manusia di seluruh dunia. Larangan demi larangan diterapkan untuk mencegah penularan virus Covid-19 ini. Salah satunya adalah larangan untuk berkerumun di luar rumah. Masayrakat pun dianjurkan untuk melakukan aktivitas di rumah saja.

Meski kini aturan new normal mulai diterapkan dan beberapa aktivitas mulai boleh dilakukan di luar rumah, kita tentu harus tetap waspada karena penularan Covid-19 masih terus terjadi di tengah masyarakat. Tak heran, akhir-akhir ini perihal gaya hidup sering menjadi perbincangan. Pasalnya, menjaga pola hidup sehat di tengah pandemi seolah menjadi sebuah keharusan. Selain agar tubuh tetap bugar, tubuh dengan sistem imun yang kuat juga terbukti memiliki risiko lebih rendah tertular Covid-19. Lantas, bagaimana sih cara menerapkan gaya hidup sehat di tengah pandemi? Yuk, coba praktikkan 5 cara berikut!

 

  1. Makan Makanan Sehat, Hindari Junk Food

Anjuran untuk makan makanan sehat mungkin sudah sering kita dengar sejak masih duduk di tingkat sekolah dasar. Namun, yup, tak dapat dimungkiri, makanan sehat memang sangat penting untuk memberi nutrisi pada tubuh kita. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, sebaiknya kita mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin, mineral, serta serat.

Berdasarkan penelitian, makan buah dan sayur dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Nah, jika sistem kekebalan tubuh atau imunitas kita kuat, virus dan bakteri tidak akan bisa masuk ke dalam tubuh kita dengan mudah. Selain makan buah dan sayur, jangan lupa untuk hindari junk food. Tentu sudah bukan rahasia lagi, berbagai jenis junk food sangat berbahaya untuk kesahatan tubuh.

 

  1. Tidur dan Istirahat yang Cukup

Tidur nyatanya bukan sekadar penghilang rasa kantuk, loh! Istrirahat dan tidur yang cukup juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga kita. Bahkan, kurang tidur justru bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, jantung, hingga diabetes. Jadi, mulai sekarang cobalah untuk menjaga pola tidur. Hindari begadang jika memang tidak diperlukan, ya!

 

  1. Berhenti Merokok dan Minum Minuman Beralkohol

Nah, bagi kamu hingga saat ini masih aktif merokok atau bahkan minum minuman beralkohol, coba deh, usahakan untuk berhenti sekarang juga! Sudah bukan rahasia lagi, rokok dan alkohol sangat berbahaya bagi kesehatan. Faktanya, berhenti merokok dapat meningkatkan kadar oksigen, sirkulasi darah, dan menurunkan inflamasi atau peradangan. Tentu berhenti merokok dan minum minuman beralkohol juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, yuk hindari dua hal ini dari sekarang!

 

  1. Kaum Rebahan? Yuk, Berubah Mulai Sekarang!

Kaum rebahan mungkin merasa diuntungkan dengan adanya kebijakan kerja dari rumah atau belajar dari rumah. Namun, tunggu dulu! Bekerja atau belajar dari rumah bukan berarti bebas untuk rebahan sepanjang hari. Olahraga yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan. Tidak harus pergi keluar rumah demi olahraga, olahraga di halaman rumah saja sudah cukup, kok! Selain menhaga tubuh tetap sehat dan bugar, olahraga juga bisa memperbaiki susana hati. Ingat, lakukan olahraga secara rutin!

 

  1. Menjaga Pola Pikir Positif

Apa sih hubungan pola pikir positif dengan kesehatan tubuh? Eits, jangan salah! Pola pikir positif ini sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Kecemasan berlebih dan stres cenderung dapat mengganggu kesehatan. Sebaliknya, orang dengan pola pikir positif lebih mudah menerapkan gaya hidup sehat sehingga dirinya tidak rentan terserang penyakit. Jadi, meski pandemi masih mengintai, tetap jaga pola pikir positif! Jangan sampai stres dan sakit!

 

Bagaimana? Siap menjaga pola hidup sehat? Yuk, mulai dari sekarang!

 

Small Conclusion

Suscipit mi, at varius enim sem at sem. Fuce tempus ex nibh, eget vlputate lgula ornare eget. Nunc facilisis erat at Donec ornare, est sed tincidunt placerat, sem mi suscipit mi, at varius enim Mauris ienim id purus ornare tincidunt. Aenean vel consequat riss. Proin viverra nisi at nisl imperdiet auctor. Donec ornare, esed tincidunt placerat sem mi suscipit mi, at varius enim sem at sem. Fuce tempus ex nibh, eget vlputate lgula ornare eget. Nunc facilisis erat at ligula blandit tempor. maecenas

GAK PERLU RIBET, INI DIA TUJUH CARA DIET PALING GAMPANG DAN AMAN

Adakah diantara kamu yang  sudah berusaha keras menurunkan berat badan tapi tak kunjung berhasil? Kemungkinan besar ada beberapa faktor yang membuat dietmu gagal.  Tidak konsisten, menggunakan cara yang salah, atau bisa saja karena makanan yang kamu konsumsi mengandung banyak lemak dan karbohidrat. Hampir semua orang mendambakan langsing ideal , tapi untuk mendapatkannya tidak semudah membalikan telapak tangan. Kebanyakan orang pasti menginginkan cara yang instan untuk menurunkan berat badan, tanpa diiringi usaha yang maksimal. Atau kamu sering ribet dengan berbagai cara diet  karena banyak aturan? Nah, kamu tidak perlu khawatir. Ada kok cara diet yang gampang, gak pake ribet dan tentunya aman. 

HIDUP SEHAT SAAT PANDEMI, LAKUKAN 7 RUTINITAS BERIKUT INI

Sejak pandemi Corona menyerang peradaban, banyak pelajaran berharga yang bisa kita petik. Salah satu pelajaran penting dari covid 19 adalah perihal hidup sehat. Yup, siapa pun tidak pernah membayangkan bahwa virus corona akan menyerang 200 negara di dunia. Virus yang pertama kali ditemukan di Wuhan China ini, memberikan banyak dampak buruk terhadap kesehatan. Jutaan korban pun sudah berjatuhan, dan berbagai negara sudah melakukan lockdown. Hingga saat ini penyebaran Pandemi Corona tak kunjung bisa ditekan. Di Indonesia sendiri sudah ada kurang lebih 36 ribu yang terinfeksi Covid 19. Lantas rutinitas seperti apa yang harus kita lakukan di tengah pandemi agar tetap sehat dan terhindar dari virus? 

7 CARA PALING AMPUH MENGHILANGKAN PERUT BUNCIT

Lemak yang menempel dalam tubuh merupakan biang keladi perut buncit , tentunya hal ini sangat menyebalkan bukan? Selain tidak enak dilihat, tidak baik pula buat kesehatan. Sekarang ini banyak banget cara instan untuk buang lemak yang mengendap dalam tubuh, tapi apakah hal tersebut benar-benar aman? Mungkin ada diantara kamu yang sudah berjuang mati-matian untuk menghilangkan lemak dan perut membuncit, tapi  tak kunjung berhasil. Nah, sebenarnya ada beberapa cara ampuh yang bisa kamu lakukan untuk membuang lemak dan perut membuncit loh. Pastinya cara ini sangat sederhana dan terbukti manjur.

Ini Dia Makanan Sehat Dan Lezat, Yang Bisa Kamu Jadikan Menu Diet

Tubuh yang ideal merupakan impian sebagian besar manusia, khususnya para wanita. Bahkan untuk mendapatkan tubuh yang langsing,  banyak orang melakukan diet ekstrim yang menyiksa. Atau mungkin ada diantara kamu yang sudah mencoba diet, tapi gagal karena makanan-makanan yang membakar lemak tidak enak di lidah. Kamu mungkin juga sudah mencari info diet sana-sini dan tidak ada yang cocok. Hingga pada akhirnya kamu malah mengurangi porsi makan dalam jumlah yang besar. Akibatnya asupan gizi dan nutrisi yang masuk ke tubuhmu nihil. Tentu saja hal tersebut bahaya,  karena akan menimbulkan banyak penyakit. Alih-alih langsing, kamu malah akan masuk rumah sakit.