• 24 Tech Roqad st Ny 10023
  • Mon-Sat: 9am to 6pm

7 CARA PALING AMPUH MENGHILANGKAN PERUT BUNCIT

Lemak yang menempel dalam tubuh merupakan biang keladi perut buncit , tentunya hal ini sangat menyebalkan bukan? Selain tidak enak dilihat, tidak baik pula buat kesehatan. Sekarang ini banyak banget cara instan untuk buang lemak yang mengendap dalam tubuh, tapi apakah hal tersebut benar-benar aman? Mungkin ada diantara kamu yang sudah berjuang mati-matian untuk menghilangkan lemak dan perut membuncit, tapi  tak kunjung berhasil. Nah, sebenarnya ada beberapa cara ampuh yang bisa kamu lakukan untuk membuang lemak dan perut membuncit loh. Pastinya cara ini sangat sederhana dan terbukti manjur.

Olahraga dan mengkonsumsi makanan sehat memang cara yang populer untuk membuang lemak dalam tubuh, ataupun perut membuncit. Tapi banyak orang yang tidak tahu bagaimana membakar lemak yang aman, efektif dan cepat.  Cara paling ampuh seperti apa sih, yang bisa kamu terapkan untuk membakar lemak jahat yang mengendap dalam perut? Langsung simak aja yuk ulasannya berikut ini:

 

  • Mengkonsumsi Serat Larut Air Secara Teratur

 

 

Mungkin kamu berpikir bagaimana serat larut air bisa mengecilkan perut. Nah, serat larut air mampu menyerap air dan kemudian membentuk gel. Gel tersebut akan membantu memperlambat proses pencernaan makanan. Serat larut dalam air sangat ampuh membuang lemak dalam tubuh, karena bisa membuat rasa kenyang lebih lama. Dan kamu tidak akan nafsu untuk makan lebih banyak. Sebuah studi observasi melibatkan seribu orang dewasa, setiap kenaikan 10 gram konsumsi serat larut air, mampu menurunkan ukuran perut hingga 3,7 persen loh.

 

Makanan serat larut dalam air yang bisa kamu konsumsi adalah barli dan oat, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan dan sayur.

 

 

  • Usahakan Tidak Mengkonsumsi Gula Dengan Kadar Yang Berlebih

 

 

Gula merupakan salah satu biang keladi penumpukan lemak dalam tubuh. Mengkonsumsi gula berlebih akan mengakibatkan penumpukan lemak di perut dan organ hati. Gula terdiri dari glukosa dan fruktosa. Perlu kamu tahu bahwa fruktosa hanya bisa diproses organ hati dalam volume tertentu. Jika kamu mengkonsumsi gula berlebihan, organ hati tidak mampu mengolah semua, dan fruktosa akan menjadi lemak yang menggeliat dalam tubuh. Hindari mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung kadar gula yang banyak. Soft Drink merupakan minuman yang mungkin sering kamu temui setiap hari. Jangan terlalu sering mengkonsumsi minuman ini, karena mengandung 39 sampai dengan 99 gram gula. Bukan hanya soft drink, susu, coklat dan jus dalam kemasan juga mengandung gula yang sangat tinggi. Karena minuman kemasan menggunakan gula tambahan. Usahakan untuk mengkonsumsi air putih dan minuman yang kandungan gulanya rendah. 

 

  • Banyak Mengkonsumsi Protein Akan Membantu Membunuh Lemak Dalam Tubuh

 

 

 Mengkonsumsi protein dalam jumlah yang banyak sangat berpengaruh untuk mengecilkan perut. Berdasarkan sebuah penelitian mengemukakan, bahwa tubuh membakar lebih banyak energi untuk mengolah protein, daripada  karbohidrat maupun lemak. Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak protein sebagai pengganti karbohidrat. Makanan yang mengandung protein tinggi adalah daging, ikan ,telur dan kacang-kacangan. Protein memiliki peranan yang sangat penting untuk menghilangkan lemak yang menempel di perut. Hal ini disebabkan protein yang tinggi bisa menimbulkan rasa kenyang lebih lama, karena diproses dalam sistem pencernaan dalam waktu yang lama . Disamping itu protein mampu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga dapat menghindari rasa lapar berlebih. Kamu dapat mengkonsumsi protein saat makan siang ataupun malam, tanpa mengkombinasikannya dengan nasi, maupun makanan yang mengandung karbohidrat lainnya. 

 

  • Hindari Mengkonsumsi Alkohol 

 

 

Selain tidak baik buat kesehatan, alkohol juga bisa memicu perut buncit loh. Bukan hanya  menghindari minuman ataupun makanan manis, kamu juga harus berusaha sebisa mungkin untuk tidak mengkonsumsi alkohol. Disamping itu alkohol akan merusak organ hati secara perlahan, karena harus bekerja ekstra untuk membersihkan racun dalam tubuh.  Kenapa alkohol menyebabkan perut buncit? Karena memiliki kandungan gula dan kalori, yang berubah menjadi lemak  dalam tubuh. Pada umumnya lemak pada pria disimpan di perut, sedangkan perempuan lemak menumpuk pada bagian pinggul dan bokong. Usahakan untuk selalu mengkonsumsi cairan seperti air putih dan infused water agar lemak dalam perut tidak menumpuk. Dan sebisa mungkin imbangi juga dengan Makanan sehat,  untuk mencegah perut buncit. 

 

  • Minum Teh Hijau Setiap Hari

 

 

Salah satu minuman yang identik dengan sehat adalah teh hijau. Yup, mengkonsumsi teh hijau sangat membantu menurunkan lemak dalam perut. Teh hijau mengandung kafein dan epigallocatechin  gallate. Keduanya akan berkolaborasi untuk mempercepat sistem metabolisme dalam tubuh. Konsumsilah teh hijau tanpa gula. Kamu bisa menjadikan teh hijau sebagai minuman di pagi atau sore hari, ditemani cemilan sehat seperti kue pisang, yogurt, almond dan buah-buahan. 

 

  • Olahraga Ringan Secara Teratur

 

 

Selain menjaga dan meningkatkan imunitas, olahraga terbukti mampu menurunkan lemak yang mengendap dalam perut. Jika kamu malas melakukan olahraga ekstrim atau di luar ruangan, kamu bisa melakukan jenis olahraga sederhana. Seperti Push Up, Squat, Angkat Beban, Jogging dan masih banyak lagi. Usahakan untuk olahraga secara rutin minimal 30 menit sehari. Cobalah Yoga sebagai alternatif untuk mengecilkan perut. Mulai dengan gerakan-gerakan sederhana. Misalnya pose bertapa, child pose, cobra pose dan lainnya. Kamu bisa melakukannya selama tiga menit tiap hari di rumah atau di ruang terbuka yang nyaman. Selain mengecilkan perut, Yoga juga bisa menjaga mental agar tetap sehat. 

 

  • Selalu Bahagia Untuk Menghindari Depresi 

 

 

Menurut pakar kesehatan, stress atau depresi merupakan salah satu pemicu menumpuknya lemak di perut. Dan biang kerok obesitas. Saat kamu depresi akan lebih sering lapar dan mendorong kamu untuk banyak makan dan ngemill. Tidur yang cukup 7-9 jam per hari bisa membuatmu relaksasi dan mengurangi stress. Selalu bahagia, bersyukur dan berpikir positif merupakan salah satu cara yang efektif untuk terhindar dari depresi. Di era yang serba daring ini, cobalah mencari informasi di internet tentang info sehat, baik itu kesehatan tubuh maupun mental. Atau kamu bisa mengunduh aplikasi yang menawarkan konsultasi kesehatan fisik dan psikis di smartphonemu. 

 

Membuang lemak yang menumpuk dalam perut pastinya tidak semudah membalikan telapak tangan. Butuh perjuangan dan proses yang kadang lama. Jika kamu konsisten untuk menerapkan tujuh cara di atas, kemungkinan besar perut buncitmu hanya tinggal kenangan. Yang terpenting tetap jaga pola makan dan rajin olahraga ya. 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*