• 24 Tech Roqad st Ny 10023
  • Mon-Sat: 9am to 6pm

Tag Archives: Supplement

Tips Ngemil Sehat supaya Kamu Tak Perlu Khawatir Badan Melebar!

Akhir-akhir ini, diet sepertinya sudah menjadi hal yang amat wajar dilakukan oleh hampir setiap orang, baik perempuan maupun laki-laki. Saat berdiet, tampaknya ada satu hal yang selalu dihindari: ngemil. Padahal, ngemil tidak selamanya bertentangan dengan diet dan gaya hidup sehat, loh! Namun, bukan berarti juga kita bebas negmil apa saja setiap saat.

Bagi kamu yang sedang diet, tetapi hobi ngemil, coba yuk praktikkan tips ngemil sehat berikut ini supaya kamu bisa tetap ngemil tanpa harus takut usaha dietmu akan hancur luntur seketika.

 

  1. Pilih camilan yang dapat melengkapi nutrisi tubuh

Benar, loh, tidak semua camilan bisa membuat tubuh jadi gemuk! Kita bisa tetap makan camilan dengan memilih jenis camilan yang sesuai kebutuhan tubuh. Pertama, kenali terlebih dulu jenis makanan yang paling cocok untuk tubuh. Sebagai contoh, ketika kamu merasa tubuhmu kekurangan magnesium, kamu bisa mengonsumsi kacang mete, kacang almond, atau buah alpukat sebagai camilan.

 

  1. Jangan tinggalkan protein dan serat

Ada banyak jenis camilan yang mengandung kalori dan kadar gula tinggi. Kalau kamu sedang berdiet, hindari jenis camilan tersebut. Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat yang mengandung serat dan protein. Sebab, serat dan protein telah terbukti mampu menekan rasa lapar sehingga akan sekaligus mampu menurunkan berat badan. Kalau perlu referensi, kamu bisa coba konsumsi kacang tanpa penyedap rasa, buah apel, pisang, atau stroberi. Enak bukan, bisa berdiet sambil ngemil?

 

  1. Sebisa mungkin, hindari ngemil sambil nonton atau chatting

Percaya atau tidak, makan camilan sambil menonton televisi atau tontonan lain di berbagai aplikasi akan membuat kita tidak menyadari bahwa camilan yang kita konsumsi sudah melewati batas. Sebab, mengonsumsi camilan saat beraktivitas memang akan mengganggu konsentrasi tubuh terhadap makanan. Jadilah tubuh kita tidak merasa kenyang meski sudah mengonsumsi camilan dalam jumlah banyak. Wah, kalau sering-sering melakukan hal ini, bisa-bisa rencana dietmu gagal total! Jadi, hindari makan camilan sambil menonton, menggunakan sosial media, atau chatting.

 

  1. Jangan cuma ngemil, makan berat juga perlu!

Gara-gara sedang diet, kamu mungkin sengaja menghindari makan berat. Akibatnya, kamu justru sering makan camilan karena kamu anggap sebagai pengganti makan besar. Padahal, hal itu justru bisa membuat berat badan naik, loh! Seperti peribahasa, sedikit demi sedikit lama-lama menjadi bukit. Meski terlihat sedikit, terus-menerus mengonsumsi camilan tanpa aturan bisa membuat berat badan bertambah. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan makan sehari-hari. Jika memang diperlukan, kamu bisa memakan camilan yang sehat.

 

  1. Minum air putih sebelum makan camilan

Mungkin tidak banyak tahu, minum air putih sebelum makan camilan akan sangat membantu proses diet. Air putih akan meningkatkan rasa kenyang. Dengan begitu, asupan camilan yang diperlukan tubuh akan terbatas. Dilansir dari food.detik.com, sebuah penelitian juga telah berhasil membuktikan bahwa mengonsumsi air putih sebelum hidangan utama akan membantu mengurangi berat badan secara lebih cepat.

 

  1. Yuk, buat rencana camilan untuk hari ini!

Kebanyakan kita mungkin langsung mengonsumsi camilan ketika rasa lapar menyerang. Parahnya, camilan yang dipilih adalah camilan-camilan tidak sehat. Hal itu tentu tidak baik bagi kesehatan dan diet yang sedang berjalan. Jadi, ada baiknya kita membuat rencana makan camilan sehari-hari. Selain supaya tidak bosan karena harus melulu mengonsumsi camilan yang hanya itu-itu saja, hal ini juga perlu dilakukan agar diet sehat sambil ngemil sehat bisa tetap berjalan beriringan.

 

Yup! Itu dia tips agar kita bisa tetap makan camilan meski sedang berdiet. Tunggu apa lagi? Yuk, coba sekarang juga!

HIDUP SEHAT SAAT PANDEMI, LAKUKAN 7 RUTINITAS BERIKUT INI

Sejak pandemi Corona menyerang peradaban, banyak pelajaran berharga yang bisa kita petik. Salah satu pelajaran penting dari covid 19 adalah perihal hidup sehat. Yup, siapa pun tidak pernah membayangkan bahwa virus corona akan menyerang 200 negara di dunia. Virus yang pertama kali ditemukan di Wuhan China ini, memberikan banyak dampak buruk terhadap kesehatan. Jutaan korban pun sudah berjatuhan, dan berbagai negara sudah melakukan lockdown. Hingga saat ini penyebaran Pandemi Corona tak kunjung bisa ditekan. Di Indonesia sendiri sudah ada kurang lebih 36 ribu yang terinfeksi Covid 19. Lantas rutinitas seperti apa yang harus kita lakukan di tengah pandemi agar tetap sehat dan terhindar dari virus?