• 24 Tech Roqad st Ny 10023
  • Mon-Sat: 9am to 6pm

Tag Archives: pola hidup sehat

Pola Hidup Sehat Harus Menjadi Kebiasaan Di Masa Pandemi, Ini Dia 10 Tipsnya

Di zaman yang serba canggih ini, berbagai penyakit mematikan menggerogoti manusia. Sebagian besar penyakit itu disebabkan karena budaya hidup sehat yang masih minim. Mengkonsumsi makanan junk food, minuman yang mengandung banyak gula, serta berbagai makanan olahan kaleng dan kemasan, menjadi pemicu berbagai penyakit dalam tubuh. Jika kamu ingin tetap sehat apalagi dalam situasi pendemi saat ini, kamu harus segera menerapkan pola hidup sehat, hingga menjadi kebiasaan.

 

Memulai pola hidup sehat memang pasti penuh tantangan. Tapi jika kamu konsisten,  tidak menutup kemungkinan akan menjadi kebiasaan yang tidak bisa  lepas dari keseharian kamu. Mulailah dari hal-hal sederhana yang bisa kamu lakukan dengan mudah. Nah, berikut ini merupakan tips 10 pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan.  Langsung simak aja ya, ulasannya berikut ini. 

 

  1. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Banyak Protein

 

Protein merupakan nutrisi dimana tubuh kita membutuhkannya dalam porsi yang cukup besar. Protein yang kita konsumsi dipastikan memiliki jumlah,  kualitas dan waktu konsumsi yang tepat, agar manfaat sehatnya bisa dirasakan. Mulailah pola hidup sehat dengan mengkonsumsi protein. Protein bisa didapatkan dengan mengkonsumsi daging, ayam, ikan, telur, tahu, tempe maupun kacang-kacangan. Kamu bisa mengkonsumsi protein sebelum dan sesudah olahraga untuk memaksimalkan pembentukan otot.

 

  1. Jadikan Olahraga Sebagai Rutinitas Setiap Hari

 

Banyak orang yang menginginkan bentuk tubuh yang ideal tapi malas berolahraga. Sehingga berapa cara instant ditempuh, seperti mencari informasi cara diet gampang, agar tidak perlu repot dan buang tenaga untuk berolahraga. Padahal dengan rutin berolahraga banyak manfaat yang bisa kita dapatkan loh. Beberapa manfaat olahraga adalah mencegah penyakit jantung ataupun stroke, mencegah diabetes, menurunkan tekanan darah, menghindari obesitas dan masih banyak lagi. Kamu bisa menjadikan olahraga sebagai rutinitas keseharian.

 

  1. Pilih Makanan Yang Mengandung Antioksidan Yang Tinggi 

 

Di masa pandemi ini kesehatan harus benar-benar dijaga. Solusi utama untuk menangkal virus masuk ke dalam tubuh adalah, membiasakan pola hidup sehat. Mengkonsumsi makanan antioksidan adalah kebiasaan yang harus kamu terapkan untuk terhindar dari  penyakit. Karena antioksidan berperan melindungi tubuh dari efek radikal bebas,  yang  memicu berbagai penyakit. Kamu bisa rutin mengkonsumsi beberapa makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi, seperti tomat, Anggur, Delima, Ketan Hitam, Kacang Merah, Paprika dan Ketan Merah.

 

  1. Minimalisir Makanan Kemasan, Junk Food Dan Soft Drink

 

Makanan junk food dan kemasan merupakan makanan favorit sejuta umat. Yup, selain rasanya enak, junk food dan makanan kemasan gampang ditemukan. Padahal makanan ini sangat berbahaya loh buat kesehatan apabila dikonsumsi terlalu sering. Junk Food Dan Makanan kemasan pada umumnya mengandung banyak lemak jenuh dan gula. Minyak jenuh menjadi sumber dari obesitas dan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dan tentunya hal ini Tidak baik buat kesehatan. Begitu halnya dengan soft drink yang identik dengan kadar gula yang tinggi. Mengurangi atau tidak mengkonsumsi Junk Food, Makanan Kemasan, Dan Soft Drink, harus menjadi kebiasaan yang kamu terapkan untuk menjaga pola hidup sehat.

 

  1. Hindari Makanan Yang Mengandung Gula Dan Garam Yang Tinggi

 

Kamu pasti sudah sering mendapatkan informasi, jika mengkonsumsi gula dan garam terlalu banyak berakibat buruk terhadap kesehatan. Nah, ternyata mengkonsumsi garam terlalu banyak beresiko terkena tekanan darah tinggi. Sementara jika kamu mengkonsumsi gula terlalu banyak, akan memicu obesitas karena penumpukan lemak dalam tubuh. Kadar gula berlebih dalam tubuh juga bisa memicu diabetes dan Hipertensi, ngeri banget kan? Nah, kamu harus menerapkan pola hidup sehat dengan cara mengurangi, atau menghindari makanan yang mengandung gula dan garam. Walaupun kamu mengkonsumsinya, usahakan dengan porsi yang sedikit. Menurut para ahli, untuk menjaga kesehatan kita harus membatasi konsumsi gula sebanyak 5-9 sendok teh per hari. 

 

  1. Pilihlah Makanan Organik Untuk Menu Makan Siang Atau Makan Malam

 

Saat ini mengkonsumsi makanan organik sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Yup, Makanan organik  pastinya lebih sehat karena tidak mengandung pestisida atau pun bahan-bahan kimia yang sering menjadi sumber penyakit. Nah, makanan organik mayoritas terbuat dari tanaman yang tumbuh secara alami tanpa sentuhan bahan kimia. Makanan ini kaya akan nutrisi dan antioksidan loh. Kamu bisa mengkonsumsi makanan organik mulai dari buah-buahan, sayur hingga beras paling tidak 3 -4 kali seminggu. Karena bahan makanan organik cenderung lebih mahal. Biasanya makanan organik diberi label oleh supplier. 

 

  1. Selalu Berpikir Positif Dan Menjauhi Orang-Orang Yang Memberi Pengaruh Buruk

 

Selain menjaga pola makan dan olahraga,berpikir positif juga diperlukan untuk menjaga pola hidup sehat. Yup, terkadang jika kita terlalu banyak berpikir, hal-hal yang negatif akan mempengaruhi kesehatan mental kita. Kesehatan mental dan tubuh harus seimbang loh. Menerapkan pola pikir positif harus menjadi kebiasaan sehari-hari, yang tidak bisa lepas dari kehidupanmu. Kalau kamu selalu berpikir positif tentunya akan terhindar dari penyakit. Ingat, penyakit datang bukan hanya dari makanan, tapi juga pikiran. Apapun yang terjadi suka maupun duka tetap berpikir positif ya. 

 

  1. Hindari Rokok Dan Minuman Beralkohol 

 

Merokok memberikan dampak yang sangat buruk bagi kesehatan. Mengkonsumsi rokok setiap hari bisa memicu kanker paru-paru bahkan kanker mulut. Ribuan racun yang terdapat dalam rokok akan menjadi sumber penyakit. Begitu halnya dengan alkohol. Mengkonsumsi alkohol secara rutin bisa mengakibatkan kerusakan pada hati dan penyakit jantung. Merokok dan minum alkohol adalah kebiasaan yang bisa bikin kecanduan, dan mungkin bagi kamu yang sudah kecanduan akan merasa sulit untuk melepaskan rokok dan alkohol. Kamu bisa melepaskan diri dari kecanduan rokok dan alkohol, dengan cara mengurangi dosis perlahan-lahan hingga benar-benar sudah tidak mengkonsumsinya lagi. Bebas rokok dan alkohol merupakan bagian dari pola hidup sehat yang harus kamu terapkan ya.

 

  1. Jika Kamu Benar-Benar Ingin Menjaga Pola Makan, Cobalah Untuk Menjadi Vegetarian

 

Beberapa orang yang sedang diet mencoba beralih menjadi vegetarian. Tapi banyak yang tidak konsisten, karena menganggap mengkonsumsi vegetarian menyiksa lidah. Nah, bagi kamu yang ingin menjadi vegetarian ada baiknya memulainya dengan langkah-langkah yang valid perihal menjadi seorang vegetarian.  Kamu perlu mengetahui tipe-tipe vegetarian, menukar bahan pangan hewani, mengecek label kemasan makanan, apabila kamu ingin membuat makanan vegan dari bahan kemasan dan menu sederhana. Bagi kamu yang ingin diet enak vegetarian juga bisa jadi alternatif loh, dengan cara membuat menu sendiri. Kamu bisa membuat salad, kentang, panggang isi, yang lezat dengan menggunakan bahan-bahan sayuran maupun buah. Menjadi vegetarian bisa dijadikan sebagai pilihan untuk menjalankan pola hidup sehat ya. 

 

  1. Berusaha Selalu Konsisten Untuk Hidup Sehat, Dan Rajin Konsultasi Maupun Mencari Referensi

 

Diantara beberapa cara pola hidup sehat diatas akan menjadi sia-sia jika kamu tidak konsisten. Salah satu pemicu keberhasilan menjalankan pola hidup sehat adalah konsistensi. Mungkin di awal sedikit agak sulit, seperti kata pepatah ala bisa karena biasa. Jika kamu sudah terbiasa, pola hidup sehat akan menjadi kebiasaan baru. Bukan hanya konsistensi, kamu juga bisa konsultasi melalui aplikasi kesehatan yang sudah berseliweran dimana-mana.  Konsultasilah dengan dokter yang sudah disediakan secara online. Mencari referensi di Internet perihal cara menjalankan pola hidup sehat bisa juga kamu lakukan, dengan menggunakan kata kunci cara pola hidup sehat. Selamat Mencoba ya.

 

Itulah beberapa tips cara pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan sehari-hari, hingga menjadi kebiasaan. Di masa pandemi ini kita harus memperhatikan kesehatan, karena kita tidak tau virus bisa datang dari mana saja. Tetap konsisten menjaga pola hidup sehat ya, agar daya tahan tubuh tetap kuat.