• 24 Tech Roqad st Ny 10023
  • Mon-Sat: 9am to 6pm

Tag Archives: Green Food

5 Cara Sederhana Menjaga Pola Hidup Sehat, Yuk Coba!

Kesehatan adalah hal yang paling penting dalam kehidupan. Terbukti, ketika sakit, orang-orang rela melakukan apa saja demi kembali sehat. Sayangnya, saat sedang sehat, kita cenderung sembarangan memperlakukan tubuh dan tidak berusaha menjaganya agar tetap sehat. Padahal, menjaga pola hidup sehat sebenarnya bukan hal yang sulit, loh! Tidak percaya? Yuk, coba terapkan 5 tips hidup sehat berikut ini!

 

  1. Menjaga pola makan

Yup! Tak bisa dimungkiri, makanan sehat adalah kunci utama agar tubuh tetap sehat. Oleh karena itu, menjaga pola makan adalah suatu keharusan. Mulai sekarang, cobalah untuk mengisi setengah dari piring makan kita dengan sayur-mayur yang tidak mengandung zat tepung, seperti brokoli, kembang kol, dan sayur.

Dilansir dari kompas.com, mengisi setengah piring dengan sayuran yang tidak mengandung zat tepung dapat menjadi cara sederhana untuk membuat diet lebih sehat. Sebab, jenis sayuran tersebut mengandung kalori yang rendah, tetapi tetap mengandung serat, air, dan nutrisi.

 

  1. Sehat bukan sekadar masalah raga, jiwa juga harus dijaga

Mungkin hampir semua orang sudah tahu, stres berlebih dapat membuat kondisi kesehatan tubuh memburuk. Sebab, saat kita sedang stres, kadar kortisol akan meningkat sehingga metabolisme tubuh akan rusak.

Inilah yang kemudian akan memunculkan perasaan ingin mengonsumsi makanan cepat saji alias junk food. Padahal, junk food dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Untuk mengurangi atau menghindari stres, cobalah untuk menerapkan gaya hidup sehat. Orahlagalah secara rutin. Sesekali, sempatkan diri untuk berjalan santai di alam hingga melakukan meditasi.

 

  1. Mau mencoba diet sehat? Coba kurangi porsi makan dengan cara ini

Nah, kalau kamu sedang mencoba untuk melakukan diet, cobalah untuk mulai mengurangi porsi makan. Supaya tidak merasa tertekan karena harus mengurangi makan, cobalah makan dengan mangkuk saji yang berukuran lebih kecil dari biasanya.

Sebuah penelitian menyebutkan, orang makan dengan mangkuk saji besar biasanya mengonsumsi 142 kalori lebih banyak daripada orang yang makan dengan mangkuk saji kecil. Selain itu, saat kita menggunakan mangkuk kecil, kita juga akan tersugesti bahwa makanan yang kita ambil sudah cukup banyak meski sebenarnya porsi itu belum sebanyak porsi kita biasanya. Tentu, hal itu akan membantu melancarkan diet. So, tunggu apalagi? Coba cara ini, yuk!

                                                                                                                      

  1. Apa pun makanannya, air putih minumannya

Tidak dapat tidak, air putih memang minuman paling sederhana sekaligus paling baik bagi kesehatan. Konsumsi air putih yang cukup akan membantu fungsi otak kita tetap terjaga, termasuk menjaga konsentrasi dan suasana hati yang baik. Selain itu, air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan. Jangan heran, hal itu terjadi karena air putih dapat membuat rasa kenyang dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Jadi, daripada coba-coba minuman yang aneh-aneh dan belum tentu berkhasiat, lebih baik kita meminum air putih!

 

  1. Rutin berolahraga dan jaga pola tidur

Olahraga terartur adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan menjadi sehat dan bugar. Selain rutin berolahraga, kita juga perlu menjaga jam tidur kita. Usahakan untuk tidak terlalu sering begadang karena hal itu dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit. Bagaimana pun, tubuh kita juga punya hak untuk beristirahat. Jadi, berikan waktu yang cukup untuk tubuhmu beristirahat, ya!

 

Nah, itu dia 5 tips hidup sehat yang dapat kamu terapkan mulai sekarang. Bagaimana? Sudah siap menerapkannya?

5 Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat di Tengah Pandemi

5 Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat di Tengah Pandemi

 

Tidak dapat dihindari, mewabahnya pandemi Covid-19 akhir-akhir ini telah mengubah gaya hidup hampir semua manusia di seluruh dunia. Larangan demi larangan diterapkan untuk mencegah penularan virus Covid-19 ini. Salah satunya adalah larangan untuk berkerumun di luar rumah. Masayrakat pun dianjurkan untuk melakukan aktivitas di rumah saja.

Meski kini aturan new normal mulai diterapkan dan beberapa aktivitas mulai boleh dilakukan di luar rumah, kita tentu harus tetap waspada karena penularan Covid-19 masih terus terjadi di tengah masyarakat. Tak heran, akhir-akhir ini perihal gaya hidup sering menjadi perbincangan. Pasalnya, menjaga pola hidup sehat di tengah pandemi seolah menjadi sebuah keharusan. Selain agar tubuh tetap bugar, tubuh dengan sistem imun yang kuat juga terbukti memiliki risiko lebih rendah tertular Covid-19. Lantas, bagaimana sih cara menerapkan gaya hidup sehat di tengah pandemi? Yuk, coba praktikkan 5 cara berikut!

 

  1. Makan Makanan Sehat, Hindari Junk Food

Anjuran untuk makan makanan sehat mungkin sudah sering kita dengar sejak masih duduk di tingkat sekolah dasar. Namun, yup, tak dapat dimungkiri, makanan sehat memang sangat penting untuk memberi nutrisi pada tubuh kita. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, sebaiknya kita mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin, mineral, serta serat.

Berdasarkan penelitian, makan buah dan sayur dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Nah, jika sistem kekebalan tubuh atau imunitas kita kuat, virus dan bakteri tidak akan bisa masuk ke dalam tubuh kita dengan mudah. Selain makan buah dan sayur, jangan lupa untuk hindari junk food. Tentu sudah bukan rahasia lagi, berbagai jenis junk food sangat berbahaya untuk kesahatan tubuh.

 

  1. Tidur dan Istirahat yang Cukup

Tidur nyatanya bukan sekadar penghilang rasa kantuk, loh! Istrirahat dan tidur yang cukup juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga kita. Bahkan, kurang tidur justru bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, jantung, hingga diabetes. Jadi, mulai sekarang cobalah untuk menjaga pola tidur. Hindari begadang jika memang tidak diperlukan, ya!

 

  1. Berhenti Merokok dan Minum Minuman Beralkohol

Nah, bagi kamu hingga saat ini masih aktif merokok atau bahkan minum minuman beralkohol, coba deh, usahakan untuk berhenti sekarang juga! Sudah bukan rahasia lagi, rokok dan alkohol sangat berbahaya bagi kesehatan. Faktanya, berhenti merokok dapat meningkatkan kadar oksigen, sirkulasi darah, dan menurunkan inflamasi atau peradangan. Tentu berhenti merokok dan minum minuman beralkohol juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, yuk hindari dua hal ini dari sekarang!

 

  1. Kaum Rebahan? Yuk, Berubah Mulai Sekarang!

Kaum rebahan mungkin merasa diuntungkan dengan adanya kebijakan kerja dari rumah atau belajar dari rumah. Namun, tunggu dulu! Bekerja atau belajar dari rumah bukan berarti bebas untuk rebahan sepanjang hari. Olahraga yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan. Tidak harus pergi keluar rumah demi olahraga, olahraga di halaman rumah saja sudah cukup, kok! Selain menhaga tubuh tetap sehat dan bugar, olahraga juga bisa memperbaiki susana hati. Ingat, lakukan olahraga secara rutin!

 

  1. Menjaga Pola Pikir Positif

Apa sih hubungan pola pikir positif dengan kesehatan tubuh? Eits, jangan salah! Pola pikir positif ini sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Kecemasan berlebih dan stres cenderung dapat mengganggu kesehatan. Sebaliknya, orang dengan pola pikir positif lebih mudah menerapkan gaya hidup sehat sehingga dirinya tidak rentan terserang penyakit. Jadi, meski pandemi masih mengintai, tetap jaga pola pikir positif! Jangan sampai stres dan sakit!

 

Bagaimana? Siap menjaga pola hidup sehat? Yuk, mulai dari sekarang!

 

Small Conclusion

Suscipit mi, at varius enim sem at sem. Fuce tempus ex nibh, eget vlputate lgula ornare eget. Nunc facilisis erat at Donec ornare, est sed tincidunt placerat, sem mi suscipit mi, at varius enim Mauris ienim id purus ornare tincidunt. Aenean vel consequat riss. Proin viverra nisi at nisl imperdiet auctor. Donec ornare, esed tincidunt placerat sem mi suscipit mi, at varius enim sem at sem. Fuce tempus ex nibh, eget vlputate lgula ornare eget. Nunc facilisis erat at ligula blandit tempor. maecenas