• 24 Tech Roqad st Ny 10023
  • Mon-Sat: 9am to 6pm

Category Archives: Protein

Yakin Dietmu Sehat? Coba Cek Dulu 5 Tips Berikut!

Kita tentu sering mendengar kata diet. Dilansir dari winnetnews.com, sebenarnya kata ini berasal dari kata diaeta yang berarti ‘a manner of living; a way of life’ atau ‘a recommended way of life’. Nah, dalam bahasa Indonesia, kata diet bisa diartikan sebagai ‘cara hidup atau gaya hidup’. Akhir-akhir ini, banyak orang tergila-gila untuk berdiet. Sayangnya, tidak semua orang memahami cara menerapkan diet sehat. Nah, untuk kamu yang sedang diet, yuk coba aplikasikan 5 tips diet berikut!

 

  1. Perbanyak Konsumsi Sayur

Mengonsumsi sayur sebelum makan besar bisa membuat kita lebih cepat kenyang. Dengan begitu, porsi makan kita tentu akan berubah jadi lebih sedikit. Selain itu, sayur juga mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh agar tetap sehat. Kamu yang suka ngemil juga bisa loh coba cara ngemil sehat dengan makan sayur-sayuran. So, jangan ragu untuk konsumsi sayur.

 

  1. Jangan Lupakan Serat dan Kurangi Karbohidrat Olahan

Salah satu nutrisi yang bisa menurunkan berat badan dan menjaga berat badan agar tidak cepat kembali naik adalah serat. Jenis nutrisi ini bisa ditemukan pada berbagai menu makanan sehat, mulai dari sayur, buah, hingga kacang-kacangan. Selain itu, makanan dengan tinggi serat juga bisa memperlancar buang air besar. Tentu, lancar buang air besar juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Nah, selain memperbanyak serat, jangan lupa juga untuk mengurangi makan karbohidrat olahan, yakni karbohidrat yang telah diolah dengan cara tertentu sehingga serat dan nutrisi lainnya hilang. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat olahan adalah tepung, roti tawar, dan pasta. Sebagai gantinya, cobalah konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti gandum, wortel, atau kentang. Makanan dengan karbohidrat kompleks memiliki nutrisi lebih banyak dan akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

 

  1. Pernah Mencoba Diet Cara Ini? Hindari Mulai Sekarang!

Sebagian orang mungkin pernah mencoba cara diet cepat. Meski beberapa orang bisa berhasil, sebenarnya cara diet ini sangat ketat dan cenderung sulit dipertahankan. Akibatnya, berat badan kita justru naik-turun dengan cepat. Selain diet ketat, hindari konsumsi obat diet sembarangan yang tidak jelas asal usulnya.

 

  1. Diet Bukan Berarti Membiarkan Diri Kelaparan, Loh!

Pernah berdiet sampai membiarkan diri kelaparan? Ups, sebenarnya bukan begitu loh cara diet yang baik! Faktanya, menahan rasa lapar justru akan mendorong diri kita untuk makan berlebihan ketika waktu makan tiba. Akibatnya, kita mungkin melupakan diet sehat yang sedang kita lakukan. Dibanding sampai membiarkan diri kelaparan, ada baiknya kita mencoba mengurangi sedikit porsi makan kita. Lebih baik makan sedikit berkali-kali daripada makan banyak, tetapi hanya sekali.

 

  1. Perbanyak Minum Air Putih dan Kurangin Makanan Manis

Selain baik untuk kesehatan, konsumsi air putih yang cukup dapat membuat kita merasa lebih cepat kenyang. Tentu, air putih juga minuman rendah kalori yang baik untuk menjaga tubuh tetap langsing. Nah, selain memperbanyak konsumsi air putih, jangan lupa juga untuk mengurangi makanan dan minuman yang manis. Sebab, jenis makanan tersebut biasanya banyak mengandung gula tambahan yang tidak baik bagi kesehatan. Kalau memang ingin memakannya, jangan lupa baca dulu kandungan nutrisi yang ada di dalamnya, ya!

 

Bagaimana? Tidak sulit, bukan, menerap diet sehat? Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai diet sehat dari sekarang!

Tips Ngemil Sehat supaya Kamu Tak Perlu Khawatir Badan Melebar!

Akhir-akhir ini, diet sepertinya sudah menjadi hal yang amat wajar dilakukan oleh hampir setiap orang, baik perempuan maupun laki-laki. Saat berdiet, tampaknya ada satu hal yang selalu dihindari: ngemil. Padahal, ngemil tidak selamanya bertentangan dengan diet dan gaya hidup sehat, loh! Namun, bukan berarti juga kita bebas negmil apa saja setiap saat.

Bagi kamu yang sedang diet, tetapi hobi ngemil, coba yuk praktikkan tips ngemil sehat berikut ini supaya kamu bisa tetap ngemil tanpa harus takut usaha dietmu akan hancur luntur seketika.

 

  1. Pilih camilan yang dapat melengkapi nutrisi tubuh

Benar, loh, tidak semua camilan bisa membuat tubuh jadi gemuk! Kita bisa tetap makan camilan dengan memilih jenis camilan yang sesuai kebutuhan tubuh. Pertama, kenali terlebih dulu jenis makanan yang paling cocok untuk tubuh. Sebagai contoh, ketika kamu merasa tubuhmu kekurangan magnesium, kamu bisa mengonsumsi kacang mete, kacang almond, atau buah alpukat sebagai camilan.

 

  1. Jangan tinggalkan protein dan serat

Ada banyak jenis camilan yang mengandung kalori dan kadar gula tinggi. Kalau kamu sedang berdiet, hindari jenis camilan tersebut. Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat yang mengandung serat dan protein. Sebab, serat dan protein telah terbukti mampu menekan rasa lapar sehingga akan sekaligus mampu menurunkan berat badan. Kalau perlu referensi, kamu bisa coba konsumsi kacang tanpa penyedap rasa, buah apel, pisang, atau stroberi. Enak bukan, bisa berdiet sambil ngemil?

 

  1. Sebisa mungkin, hindari ngemil sambil nonton atau chatting

Percaya atau tidak, makan camilan sambil menonton televisi atau tontonan lain di berbagai aplikasi akan membuat kita tidak menyadari bahwa camilan yang kita konsumsi sudah melewati batas. Sebab, mengonsumsi camilan saat beraktivitas memang akan mengganggu konsentrasi tubuh terhadap makanan. Jadilah tubuh kita tidak merasa kenyang meski sudah mengonsumsi camilan dalam jumlah banyak. Wah, kalau sering-sering melakukan hal ini, bisa-bisa rencana dietmu gagal total! Jadi, hindari makan camilan sambil menonton, menggunakan sosial media, atau chatting.

 

  1. Jangan cuma ngemil, makan berat juga perlu!

Gara-gara sedang diet, kamu mungkin sengaja menghindari makan berat. Akibatnya, kamu justru sering makan camilan karena kamu anggap sebagai pengganti makan besar. Padahal, hal itu justru bisa membuat berat badan naik, loh! Seperti peribahasa, sedikit demi sedikit lama-lama menjadi bukit. Meski terlihat sedikit, terus-menerus mengonsumsi camilan tanpa aturan bisa membuat berat badan bertambah. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan makan sehari-hari. Jika memang diperlukan, kamu bisa memakan camilan yang sehat.

 

  1. Minum air putih sebelum makan camilan

Mungkin tidak banyak tahu, minum air putih sebelum makan camilan akan sangat membantu proses diet. Air putih akan meningkatkan rasa kenyang. Dengan begitu, asupan camilan yang diperlukan tubuh akan terbatas. Dilansir dari food.detik.com, sebuah penelitian juga telah berhasil membuktikan bahwa mengonsumsi air putih sebelum hidangan utama akan membantu mengurangi berat badan secara lebih cepat.

 

  1. Yuk, buat rencana camilan untuk hari ini!

Kebanyakan kita mungkin langsung mengonsumsi camilan ketika rasa lapar menyerang. Parahnya, camilan yang dipilih adalah camilan-camilan tidak sehat. Hal itu tentu tidak baik bagi kesehatan dan diet yang sedang berjalan. Jadi, ada baiknya kita membuat rencana makan camilan sehari-hari. Selain supaya tidak bosan karena harus melulu mengonsumsi camilan yang hanya itu-itu saja, hal ini juga perlu dilakukan agar diet sehat sambil ngemil sehat bisa tetap berjalan beriringan.

 

Yup! Itu dia tips agar kita bisa tetap makan camilan meski sedang berdiet. Tunggu apa lagi? Yuk, coba sekarang juga!

Ini Dia Makanan Sehat Dan Lezat, Yang Bisa Kamu Jadikan Menu Diet

Tubuh yang ideal merupakan impian sebagian besar manusia, khususnya para wanita. Bahkan untuk mendapatkan tubuh yang langsing,  banyak orang melakukan diet ekstrim yang menyiksa. Atau mungkin ada diantara kamu yang sudah mencoba diet, tapi gagal karena makanan-makanan yang membakar lemak tidak enak di lidah. Kamu mungkin juga sudah mencari info diet sana-sini dan tidak ada yang cocok. Hingga pada akhirnya kamu malah mengurangi porsi makan dalam jumlah yang besar. Akibatnya asupan gizi dan nutrisi yang masuk ke tubuhmu nihil. Tentu saja hal tersebut bahaya,  karena akan menimbulkan banyak penyakit. Alih-alih langsing, kamu malah akan masuk rumah sakit.

Bagaimana Sistem Metabolisme Bekerja Dalam Tubuh? Begini Prosesnya

Sistem metabolisme merupakan istilah yang sudah tidak asing lagi bagi kamu bukan? Kamu pasti sudah mempelajari bagaimana sistem metabolisme bekerja dalam tubuh saat dibangku sekolah. Metabolisme diartikan sebagai kecepatan tubuh dalam mencerna, menyerap, dan mempercepat makanan untuk diubah menjadi energi. Metabolisme juga berperan dalam mengeksekusi kadar lemak dalam tubuh. Apabila sistem metabolisme dalam tubuhmu lambat, makanan yang kamu konsumsi akan berubah menjadi lemak. Sistem metabolisme setiap manusia berbeda-beda. Mungkin kamu sering melihat teman yang makan banyak tapi tidak gemuk. Hal itu dipicu oleh sistem metabolisme yang bisa memproses makanan yang dikonsumsi dengan cepat menjadi energi. Sehingga lemak tidak sempat berkembang biak. Nah, bagi kamu yang mungkin sistem