• 24 Tech Roqad st Ny 10023
  • Mon-Sat: 9am to 6pm

Category Archives: Fitness

5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Diet

Kata diet tentu sudah tidak asing lagi di telinga sebagian besar orang. Kini, banyak orang melakukan diet untuk menjaga kesehatan sekaligus penampilan yang ideal. Namun, tahukah kamu? Ada 5 kesalahan penting yang tanpa sadar sering dilakukan orang-orang yang sedang berdiet.

 

  1. Tidak memonitor berat badan sebelum dan selagi masa program

Memantau berat badan secara rutin merupakan salah satu hal yang tidak boleh dilupakan saat berdiet. Tujuannya, agar kita tahu saat berat badan mulai naik sehingga bisa diketahui pula apakah program diet yang telah dilakukan berhasil atau justru sebaliknya. Jika ternyata program diet yang dilakukan tidak berhasil, kita pun bisa segera mengganti pola diet kita. Jadi, ingat untuk selalu memonitor berat badan, ya!

 

  1. Kurang konsumsi protein

Dampak kekurangan protein bagi tubuh tidak bisa disepelekan. Selain memunculkan rasa lapar, lemas, dan lelah, kekurangan protein juga bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, jelas sekali jika kekurangan konsumsi protein dapat menghancurkan program dietmu. Untuk menghindarinya, cobalah untuk rutin mengonsumsi makanan berpotein, seperti kacang almond, telur, yoghurt, gandum, dan dada ayam. Eits, tetapi jangan dikonsumsi secara berlebih, ya!

 

  1. Kurang konsumsi air putih

Sudah bukan rahasia lagi, air putih sangat bermanfaat bagi kesehatan. Air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan. Sebab, air putih dapat membuat kita merasa kenyang dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Konsumsi air putih sebelum makan juga akan membuat kita merasa cukup kenyang sehingga porsi makan kita pasti akan berkurang.

 

  1. Tidak mengerti perihal kalori

Menjalankan program diet tanpa memahami perihal kalori bisa membuat rencana dietmu gagal total. Sebab, kalori yang dikonsumsi secara berlebih justru dapat menyebabkan obesitas, penyakit jantung, hingga stroke. Rata-rata kalori yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 2.000 hingga 3.000 kalori. Nah, supaya asupan kalori tidak berlebih, ketahui terlebih jenis makanan berkalori tinggi yang sebaiknya dihindari, seperti alpukat, buah kering, hingga ubi jalar.

 

  1. Diet tanda seorang diet coach

Mungkin banyak orang yang bahwa merasa diet bisa dilakukan seorang diri. Eits, tetapi jangan gegabah! Menjalankan program diet tanpa bantuan seorang diet coach bisa berbahaya, apalagi jika kamu memiliki riwayat penyakit tertentu. Supaya lebih aman, tidak ada salahnya kok meminta bantuan seorang diet coach selama kamu menjalankan program diet. Dijamin, kamu akan merasa lebih aman dan terbantu!

 

Yup! Itu dia 5 kesalahan yang sering dilakukan saat berdiet. Mulai sekarang, yuk coba hindari 5 kesalahan di atas saat melakukan program diet. Nah, semoga program dietmu lancar dan berhasil, ya! Selamat mencoba!

HIDUP SEHAT SAAT PANDEMI, LAKUKAN 7 RUTINITAS BERIKUT INI

Sejak pandemi Corona menyerang peradaban, banyak pelajaran berharga yang bisa kita petik. Salah satu pelajaran penting dari covid 19 adalah perihal hidup sehat. Yup, siapa pun tidak pernah membayangkan bahwa virus corona akan menyerang 200 negara di dunia. Virus yang pertama kali ditemukan di Wuhan China ini, memberikan banyak dampak buruk terhadap kesehatan. Jutaan korban pun sudah berjatuhan, dan berbagai negara sudah melakukan lockdown. Hingga saat ini penyebaran Pandemi Corona tak kunjung bisa ditekan. Di Indonesia sendiri sudah ada kurang lebih 36 ribu yang terinfeksi Covid 19. Lantas rutinitas seperti apa yang harus kita lakukan di tengah pandemi agar tetap sehat dan terhindar dari virus?