• 24 Tech Roqad st Ny 10023
  • Mon-Sat: 9am to 6pm

5 Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat di Tengah Pandemi

5 Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat di Tengah Pandemi

 

Tidak dapat dihindari, mewabahnya pandemi Covid-19 akhir-akhir ini telah mengubah gaya hidup hampir semua manusia di seluruh dunia. Larangan demi larangan diterapkan untuk mencegah penularan virus Covid-19 ini. Salah satunya adalah larangan untuk berkerumun di luar rumah. Masayrakat pun dianjurkan untuk melakukan aktivitas di rumah saja.

Meski kini aturan new normal mulai diterapkan dan beberapa aktivitas mulai boleh dilakukan di luar rumah, kita tentu harus tetap waspada karena penularan Covid-19 masih terus terjadi di tengah masyarakat. Tak heran, akhir-akhir ini perihal gaya hidup sering menjadi perbincangan. Pasalnya, menjaga pola hidup sehat di tengah pandemi seolah menjadi sebuah keharusan. Selain agar tubuh tetap bugar, tubuh dengan sistem imun yang kuat juga terbukti memiliki risiko lebih rendah tertular Covid-19. Lantas, bagaimana sih cara menerapkan gaya hidup sehat di tengah pandemi? Yuk, coba praktikkan 5 cara berikut!

 

  1. Makan Makanan Sehat, Hindari Junk Food

Anjuran untuk makan makanan sehat mungkin sudah sering kita dengar sejak masih duduk di tingkat sekolah dasar. Namun, yup, tak dapat dimungkiri, makanan sehat memang sangat penting untuk memberi nutrisi pada tubuh kita. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, sebaiknya kita mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin, mineral, serta serat.

Berdasarkan penelitian, makan buah dan sayur dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Nah, jika sistem kekebalan tubuh atau imunitas kita kuat, virus dan bakteri tidak akan bisa masuk ke dalam tubuh kita dengan mudah. Selain makan buah dan sayur, jangan lupa untuk hindari junk food. Tentu sudah bukan rahasia lagi, berbagai jenis junk food sangat berbahaya untuk kesahatan tubuh.

 

  1. Tidur dan Istirahat yang Cukup

Tidur nyatanya bukan sekadar penghilang rasa kantuk, loh! Istrirahat dan tidur yang cukup juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga kita. Bahkan, kurang tidur justru bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, jantung, hingga diabetes. Jadi, mulai sekarang cobalah untuk menjaga pola tidur. Hindari begadang jika memang tidak diperlukan, ya!

 

  1. Berhenti Merokok dan Minum Minuman Beralkohol

Nah, bagi kamu hingga saat ini masih aktif merokok atau bahkan minum minuman beralkohol, coba deh, usahakan untuk berhenti sekarang juga! Sudah bukan rahasia lagi, rokok dan alkohol sangat berbahaya bagi kesehatan. Faktanya, berhenti merokok dapat meningkatkan kadar oksigen, sirkulasi darah, dan menurunkan inflamasi atau peradangan. Tentu berhenti merokok dan minum minuman beralkohol juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, yuk hindari dua hal ini dari sekarang!

 

  1. Kaum Rebahan? Yuk, Berubah Mulai Sekarang!

Kaum rebahan mungkin merasa diuntungkan dengan adanya kebijakan kerja dari rumah atau belajar dari rumah. Namun, tunggu dulu! Bekerja atau belajar dari rumah bukan berarti bebas untuk rebahan sepanjang hari. Olahraga yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan. Tidak harus pergi keluar rumah demi olahraga, olahraga di halaman rumah saja sudah cukup, kok! Selain menhaga tubuh tetap sehat dan bugar, olahraga juga bisa memperbaiki susana hati. Ingat, lakukan olahraga secara rutin!

 

  1. Menjaga Pola Pikir Positif

Apa sih hubungan pola pikir positif dengan kesehatan tubuh? Eits, jangan salah! Pola pikir positif ini sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Kecemasan berlebih dan stres cenderung dapat mengganggu kesehatan. Sebaliknya, orang dengan pola pikir positif lebih mudah menerapkan gaya hidup sehat sehingga dirinya tidak rentan terserang penyakit. Jadi, meski pandemi masih mengintai, tetap jaga pola pikir positif! Jangan sampai stres dan sakit!

 

Bagaimana? Siap menjaga pola hidup sehat? Yuk, mulai dari sekarang!

 

Small Conclusion

Suscipit mi, at varius enim sem at sem. Fuce tempus ex nibh, eget vlputate lgula ornare eget. Nunc facilisis erat at Donec ornare, est sed tincidunt placerat, sem mi suscipit mi, at varius enim Mauris ienim id purus ornare tincidunt. Aenean vel consequat riss. Proin viverra nisi at nisl imperdiet auctor. Donec ornare, esed tincidunt placerat sem mi suscipit mi, at varius enim sem at sem. Fuce tempus ex nibh, eget vlputate lgula ornare eget. Nunc facilisis erat at ligula blandit tempor. maecenas

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*