• 24 Tech Roqad st Ny 10023
  • Mon-Sat: 9am to 6pm

Ini Dia Makanan Sehat Dan Lezat, Yang Bisa Kamu Jadikan Menu Diet

Tubuh yang ideal merupakan impian sebagian besar manusia, khususnya para wanita. Bahkan untuk mendapatkan tubuh yang langsing,  banyak orang melakukan diet ekstrim yang menyiksa. Atau mungkin ada diantara kamu yang sudah mencoba diet, tapi gagal karena makanan-makanan yang membakar lemak tidak enak di lidah. Kamu mungkin juga sudah mencari info diet sana-sini dan tidak ada yang cocok. Hingga pada akhirnya kamu malah mengurangi porsi makan dalam jumlah yang besar. Akibatnya asupan gizi dan nutrisi yang masuk ke tubuhmu nihil. Tentu saja hal tersebut bahaya,  karena akan menimbulkan banyak penyakit. Alih-alih langsing, kamu malah akan masuk rumah sakit.

Sebenarnya Apa Sih Itu Diet? 

 

Banyak orang yang menjalankan diet tapi tidak tahu persis apa pengertiannya. Ketika berat badan tidak bisa ditolerir dan perut mulai membuncit, kamu pasti semakin tidak nyaman dengan penampilanmu. Banyak orang yang langsung berpikir untuk mengurangi porsi makanan yang masuk ke dalam tubuh setiap hari. Pengertian diet secara harfiah adalah, menjaga pola makan supaya berat badan tetap terjaga seperti yang diinginkan. Nah, sebenarnya yang melakukan diet bukan hanya kamu yang merasa berat badannya sudah tidak ideal. Orang yang mengidap penyakit tertentu juga sering dianjurkan dokter untuk diet agar tidak obesitas. Seorang atlet juga sering diet untuk mencapai berat badan yang disyaratkan saat pertandingan. Bagi kamu yang saat ini sedang berusaha diet atau sudah tidak nyaman dengan lemak yang semakin berkeliaran di tubuhmu. Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah, mengkonsumsi makanan sehat. Jika kamu merasa menu diet yang selama ini dianjurkan tidak enak banget di lidah, masih banyak kok makanan menu diet sehat dan lezat yang bisa kamu konsumsi.  Beberapa menu diet sehat dan lezat berikut ini bisa kamu buat sendiri loh, tanpa harus beli yang kadang harganya mahal. Beberapa aneka makanan untuk diet berikut ini sangat simpel dan bisa kamu buat sendiri di rumah ya.

 

  • Oatmeal

 

 

Oatmeal sering dijadikan sebagai sarapan sehat karena mengandung berbagai bahan yang menyehatkan,  dan rendah karbohidrat. Oatmeal berbahan utama gandum adalah, makanan tinggi serat yang sangat baik untuk menu diet. Karena mengandung serat yang tinggi, oatmeal memiliki kekuatan untuk menyingkirkan lemak dalam tubuh.  Nah, kamu bisa mencoba Resep Oatmeal berry berikut ini loh. Bahan-bahannya adalah:

 

  • 300 ml air maupun susu almond, bisa juga susu kedelai tanpa gula
  • 100 Gram Oatmeal steel cut
  • 1 Sendok Makan Madu 
  • 1 sendok bubuk kayu manis
  • 2 sendok makan yogurt plain
  • Strawberry dan raspberry secukupnya

 

Cara membuatnya gampang banget. Langkah pertama, panaskan air hingga mendidih dan masukan oatmeal. Kecilkan api dan aduk sampai rata, hingga air terserap dan adonan mengental. Sisihkan, lalu campurkan madu, kayu manis dan Yoghurt , takarannya satu sendok makan, lalu sisihkan.  Potong strawberry dan raspberry. Aduk adonan hingga membentuk pasta. Terakhir, sajikan oatmeal dengan siraman krim,  campur yogurt dan potongan berry. Gampang kan? Dan pastinya sehat dan lezat. 

 

  • Cemilan Yang Mengandung Rendah Kalori

 

Banyak yang tidak menyadari jika camilan merupakan salah satu penyumbang lemak yang cukup besar. Saat diet, penting banget untuk memperhatikan kadar lemak camilan yang kamu konsumsi. Kalau kamu memang pengen ngemil, usahakan untuk mengkonsumsi camilan yang rendah kalori. Camilan yang dijual di supermarket pada umumnya mengandung kalori yang lebih tinggi dibandingkan kebutuhan kalori kamu, akibatnya lemak pun bermekaran yang tersimpan di bawah kulit. Camilan rumahan merupakan pilihan yang tepat bagi kamu yang sedang diet. Selain sehat dijamin rasanya pun maknyus. Ada cemilan Deviled Egg yang bisa kamu coba di rumah. Untuk resepnya silahkan melakukan pencarian di mesin google ya. Cara buatnya gampang kok.  Kamu hanya mempersiapkan Telur Ayam, Greek Yogurt, Kuaci, Jus Lemon dan Paprika.

 

  • Tuna 

 

 

Tuna merupakan jenis ikan yang memiliki protein yang lengkap. Selain protein, Tuna juga mengandung rendah lemak. Nah, ikan yang satu ini cocok banget dijadikan menu bagi kamu yang sedang diet. Selain kandungan lemak yang rendah, Tuna juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung loh. Tuna merupakan pilihan makanan  lezat yang bisa kamu konsumsi saat diet. Saat ini sudah banyak Tuna dalam kemasan kaleng. Tuna bisa kamu jadikan sebagai isian roti saat sarapan, atau bahkan makan siang. Kamu bisa membeli tuna kalengan di supermarket, lalu campurkan dengan bahan seperti kacang chickpea, buah zaitun, bawang bombay, daun cilantro, minyak zaitun, peras lemon, garam, dan bubuk lada.  Kamu tinggal mencampurkan semua bahan dalam mangkok, lalu masukan sebagai isian ke roti yang sudah dipanggang. Simpel banget kan?

 

  • Yogurt Yang Kaya Akan Vitamin, Kalsium Dan Gizi

 

 

Yogurt selalu berhasil bikin ngiler. Yup, minuman yang satu ini memiliki rasa yang khas dan selalu mampu menggetarkan lidah hingga bikin ketagihan. Yogurt bisa kamu jadikan sebagai pilihan menu dietmu loh. Selain melancarkan pencernaan yogurt juga kaya akan vitamin, kalsium,  dan zat gizi yang tentunya akan menjadi pendukung keberhasilan dietmu.  Banyak banget cara untuk mengolah yogurt yang bisa kamu buat sendiri di rumah. Jika kamu ingin bereksperimen untuk membuat menu diet dari Yogurt, langsung saja lakukan pencarian di mesin google ya. 

 

  • Olahan Jus Apel Dan Wortel

 

 

Buah terkenal dengan makanan yang mengandung multivitamin dan mineral. Kamu bisa menemukan vitamin C, asam folat, kalsium, vitamin A,  Vitamin E, Magnesium  dan Zinc dalam buah. Buah menjadi makanan yang direkomendasikan untuk mencegah obesitas dan menjaga berat badan.  Kamu bisa mengkombinasikan, Apel, Wortel, dan Jeruk dalam bentuk Jus. Menu Ini selain sehat, juga sangat pas di lidah. Jika kamu ingin mencoba jus kombinasi ini, silahkan untuk mempersiapkan bahan-bahan berikut ini ya.  1 Buah apel, 150 gram wortel, 3 lembar daun mint, 1 buah jeruk manis, 100 Ml Air. Untuk memprosesnya gampang banget. Cuci bersih semua bahan. Parut atau peras jeruk. Masukan semua bahan ke blender. Rasakan sensasi dan kesegarannya. Kamu bisa menambahkan 3 lembar daun mint untuk menambah pundi-pundi rasa.

 

  • Nasi Merah 

 

 

Jika kamu adalah pecinta nasi goreng, bukan berarti kamu tidak bisa mengkonsumsinya saat diet. Kamu tetap masih bisa kok merasakan sensasi kelezatan makanan khas Indonesia ini. Agar nasi gorengmu sehat dan terhindar dari karbohidrat kamu bisa menggantinya dari nasi putih menjadi nasi merah. Kadar gula dalam nasi merah jauh lebih rendah dibanding nasi putih loh. Jadi tidak mengherankan jika nasi merah adalah salah satu makanan yang bisa buang lemak yang menempel di tubuhmu.  Kamu bisa membuat menu nasi goreng dari beras merah seperti memasak nasi goreng biasa. Hanya saja untuk memperkaya rasa kamu harus menambahkan beberapa sayuran, seperti wortel yang diiris memanjang, Buncis yang dipotong kecil-kecil. Dijamin rasanya pasti sesuai dengan seleramu, dan pastinya tidak membuat dietmu gagal.

 

  • Ubi Yang Dikombinasikan Dengan Tomat, Jagung Dan Brokoli

 

 

Ubi merupakan jenis makanan yang gampang ditemukan. Nah, bagi kamu yang sedang diet, bisa menjadikan ubi sebagai makanan pengganti nasi. Porsi ubi yang disarankan untuk dikonsumsi adalah 2-3 buah perhari. Mungkin kamu bosan dengan olahan ubi rebus? Kamu bisa berkreasi di rumah dengan bahan-bahan berikut ini.

 

  • Siapkan 1 Kg Ubi Kuning Bulat
  • Tomat ceri dan petresi untuk garnish
  • 500 gram jagung
  • 150 gram brokoli
  • 75 gram daging asap yang sudah dipotong kecil

 

Untuk bumbu pelengkap  kamu bisa memasukan 500 gram keju cheddar, 25 gram keju parmesan, 50 gram mozzarella. Dan untuk bumbu, 2 siung bawang  putih yang dicincang, 100 gram bawang bombay yang sudah diiris, setengah sendok garam, Mixed Herb Kering, 1 sendok merica yang ditumbuk kasar, minyak zaitun,

 

Untuk memprosesnya, langkah pertama belah dua ubi, lalu panggang selama 45 menit, suhu 180 derajat celcius.  Jika ubi yang kamu panggang sudah dingin, ambil isinya hingga kosong. Tumis bumbu pelengkap dan tambahkan  brokoli, daging asap, dan keju.  Masukkan campuran bahan tersebut  ke dalam mangkuk kulit ubi. Eksentrik banget kan? 

 

Seperti yang sudah dijelaskan diatas, bahwa diet memiliki pengertian menjaga pola makan agar membentuk tubuh yang ideal seperti yang diinginkan. Mungkin selama ini yang membuat dietmu gagal adalah, karena kamu tidak tahan dengan menu diet yang menyiksa lidah. Kamu bisa mencoba makanan diatas sebagai menu dietmu, dan tentunya sebisa mungkin diimbangi dengan olahraga. Saat diet, satu hal yang harus kamu tekankan kepada diri sendiri adalah harus konsisten. Selamat berjuang bagi kamu yang sedang diet.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*