• 24 Tech Roqad st Ny 10023
  • Mon-Sat: 9am to 6pm

5 Cara Sederhana Menjaga Pola Hidup Sehat, Yuk Coba!

Kesehatan adalah hal yang paling penting dalam kehidupan. Terbukti, ketika sakit, orang-orang rela melakukan apa saja demi kembali sehat. Sayangnya, saat sedang sehat, kita cenderung sembarangan memperlakukan tubuh dan tidak berusaha menjaganya agar tetap sehat. Padahal, menjaga pola hidup sehat sebenarnya bukan hal yang sulit, loh! Tidak percaya? Yuk, coba terapkan 5 tips hidup sehat berikut ini!

 

  1. Menjaga pola makan

Yup! Tak bisa dimungkiri, makanan sehat adalah kunci utama agar tubuh tetap sehat. Oleh karena itu, menjaga pola makan adalah suatu keharusan. Mulai sekarang, cobalah untuk mengisi setengah dari piring makan kita dengan sayur-mayur yang tidak mengandung zat tepung, seperti brokoli, kembang kol, dan sayur.

Dilansir dari kompas.com, mengisi setengah piring dengan sayuran yang tidak mengandung zat tepung dapat menjadi cara sederhana untuk membuat diet lebih sehat. Sebab, jenis sayuran tersebut mengandung kalori yang rendah, tetapi tetap mengandung serat, air, dan nutrisi.

 

  1. Sehat bukan sekadar masalah raga, jiwa juga harus dijaga

Mungkin hampir semua orang sudah tahu, stres berlebih dapat membuat kondisi kesehatan tubuh memburuk. Sebab, saat kita sedang stres, kadar kortisol akan meningkat sehingga metabolisme tubuh akan rusak.

Inilah yang kemudian akan memunculkan perasaan ingin mengonsumsi makanan cepat saji alias junk food. Padahal, junk food dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Untuk mengurangi atau menghindari stres, cobalah untuk menerapkan gaya hidup sehat. Orahlagalah secara rutin. Sesekali, sempatkan diri untuk berjalan santai di alam hingga melakukan meditasi.

 

  1. Mau mencoba diet sehat? Coba kurangi porsi makan dengan cara ini

Nah, kalau kamu sedang mencoba untuk melakukan diet, cobalah untuk mulai mengurangi porsi makan. Supaya tidak merasa tertekan karena harus mengurangi makan, cobalah makan dengan mangkuk saji yang berukuran lebih kecil dari biasanya.

Sebuah penelitian menyebutkan, orang makan dengan mangkuk saji besar biasanya mengonsumsi 142 kalori lebih banyak daripada orang yang makan dengan mangkuk saji kecil. Selain itu, saat kita menggunakan mangkuk kecil, kita juga akan tersugesti bahwa makanan yang kita ambil sudah cukup banyak meski sebenarnya porsi itu belum sebanyak porsi kita biasanya. Tentu, hal itu akan membantu melancarkan diet. So, tunggu apalagi? Coba cara ini, yuk!

                                                                                                                      

  1. Apa pun makanannya, air putih minumannya

Tidak dapat tidak, air putih memang minuman paling sederhana sekaligus paling baik bagi kesehatan. Konsumsi air putih yang cukup akan membantu fungsi otak kita tetap terjaga, termasuk menjaga konsentrasi dan suasana hati yang baik. Selain itu, air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan. Jangan heran, hal itu terjadi karena air putih dapat membuat rasa kenyang dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Jadi, daripada coba-coba minuman yang aneh-aneh dan belum tentu berkhasiat, lebih baik kita meminum air putih!

 

  1. Rutin berolahraga dan jaga pola tidur

Olahraga terartur adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan menjadi sehat dan bugar. Selain rutin berolahraga, kita juga perlu menjaga jam tidur kita. Usahakan untuk tidak terlalu sering begadang karena hal itu dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit. Bagaimana pun, tubuh kita juga punya hak untuk beristirahat. Jadi, berikan waktu yang cukup untuk tubuhmu beristirahat, ya!

 

Nah, itu dia 5 tips hidup sehat yang dapat kamu terapkan mulai sekarang. Bagaimana? Sudah siap menerapkannya?

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*